社交が不安なシュレーディンガーのシシダ

社交不安障害で生死重ね合わせの日々。限界人間の駄文。

風邪ひき

こんにちは。シシダといいます。お久しぶりな気がします。

風邪です。風邪をひきました。

 

でも大学休むわけには行かないし、バイトもシフトしっかり入っちゃってるし、これがCMで見た「風邪でも休めないあなたに」ってやつか

 

週末は大学のグループ課題もやらなくては行けないしこれは…はー…

 

睡眠時間が少ないと風邪をひきやすい傾向があるそうです。

週末は寝だめしたかったんだけどな…

 

それでは…

記事が書けないよう

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これは私の最近のお気に入り、セブンイレブンで売ってる、コーーーーーーンがり!焼きとうもろこしおにぎり。

 

こんにちは、シシダといいます

記事が書けないよう。

 書きたいことはあるんだけども、文章を書くのは難しいな、と実感しています。

 

最近の事でも書いていこうか。

まず、バイトがちゃんと続いている。講義のグループワークも頑張っている。お薬もぐもぐしながら。

 

あとは、動画見たりしてます。Vtuderにはまってしまって、特に「本間ひまわり」ちゃんが好きだ。

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にじさんじ公式ホームページより。この子です。かわいい。

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守りたい、この笑顔。

 

あとは、ゲームやったりしてます。Doki Doki Literatura Club!という、洋物のフリゲが大好きなのですが、最近はそれのファンゲームをよくやってます。

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『あっ、そうだ、「性的倒錯」。』

こういうゲームです。(違います)

 

そういえばそろそろ大学でぼちぼちテスト期間に入ります。嫌だあ。

嫌だああ!!

 

うえん…お勉強をするのだ…

 

それでは…

300字コラム#3ハムスター

こんにちは、シシダといいます。

ハムスターが好きです。昔飼っていました。

ちなみにブログアイコンも自分で書いたハムスター。

 

ハムスターの可愛さって、素早い動きだと思います。小さな肢体で回し車を回ったり、一生懸命床材のわらを集めたり。

ツイッターでも、よくハムスターの動画がバズりますね。やはりかわいいは正義

 

特に、ロボロフスキーという種類のハムスターが好きです。

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こちらがロボロフスキーハムスター。小さくてかわいい。

多頭飼いできる種類です。でもあまり人にはなつかない。

ハムスターと触れ合いたい!という人は、あのハム太郎と同じ種類の、ゴールデンハムスターがおすすめ。

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二次元と三次元。にじさんじ

ちょっと大きいけど、めちゃめちゃ人慣れするし手にも乗ります。

 

ハムスター、静止画よりも動く姿が可愛いから動画とか見てほしい。癒されますよ。

 

それでは。

 

300字コラム#2目覚ましより早く目が覚める

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こんにちは、シシダといいます。

 

今日は早く目が覚めた。目覚ましをセットした時間よりも10~20分早く目覚めることはよくあるのですが、今日は1時間も早く目が覚めてしまった。

もう一回寝付こうと頑張っていたのですが、起きるともう起きちゃうんだよな。

 

夜寝つきが悪くて、でも朝は早く目が覚めて、大丈夫なのかと思ってしまう。まあ、昼間の眠気がきつくて昼寝しちゃうからよくないんだろうけど。

 

良い睡眠には、食事が大切らしいです。朝2:夜1くらいが理想らしいですよ。朝ご飯をしっかり食べることで体内時計がリセットされるとかなんとか。

 

あと、やっぱり光を浴びるのは大切みたいです。赤系の光ではなくて、青系の光を。

 

 

今日はメンタルクリニックに行きます。1日頑張らなきゃなあ。

 

それでは。

朝型夜型診断、してみませんか

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こんにちは、シシダといいます。

あなたは朝型?夜型?

 

朝型夜型質問紙

この間、講義で『朝型夜型質問紙(MEQ)』というものをやりました。これは、12個の大問に答えることで、自分が朝型か夜型か分かってしまうという質問紙です。

 

この質問紙とほとんど内容が同じ診断が、ネットでできちゃうみたいです。

www.sleepmed.jp

これです。

ちなみに、講義で行った質問紙では、私は「中間型」という朝型でも夜型でもない真ん中のタイプでした。

そんでもって。

サイトでも診断をしてみて、

このサイトの診断の精度を見てみようと思います(ゲス顔)

 

ネットで朝型夜型診断

やっていきましょう。

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PCから見るとこんな感じ。自分に最も近い選択肢を、ポチポチしていきます。

 

質問内容は、予定がない日は何時に寝る?とか、何時があなたのベストコンディション?とかです。あまり深く考えなければ、5分くらいで終わります。

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終わりました。

全19問です。大問ごとに分かれていないだけで、講義で行った質問紙と問題数が全く同じ。内容も全く同じ。

 

結果と精度は?

『登録して次へ』を押して結果を見てみましょう。押しても特にメールアドレスなどの登録はなかったです。なんだそれ。

 

そして結果は…

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「あなたは中間型です」

 

すごい!講義の結果と一緒!しかも得点までほぼ一緒!

得点が高いほど朝型、低いほど夜型です。

講義で行った質問紙の得点は43点だったのですが、サイトの結果、42点。

誤差1点。

すごいよこれ精密。

朝型夜型の補足

診断することで、自分が

  • 超夜型
  • 夜型
  • 中間型
  • 朝型
  • 超朝型

のどれなのかが分かります。

 

私も含む中間型は、頑張れば朝勤務も夜勤もできる、みたいなタイプです。一番社会のタイムスケジュールに適応しやすい。

 

夜型は、朝起きるのがしんどい…といったタイプ。一方朝型は、朝起きるのが苦じゃないタイプ。どちらも、頑張れば朝勤務も夜勤もできますが、中間型の人よりかなりしんどい。

 

そして、超夜型超朝型。

これらはそれぞれ、朝起きるのが辛すぎるor夕方に入ると眠くなってくるタイプ。

 

朝型夜型は、遺伝なので、変えることはできません。

超夜型、超朝型の人たちは、社会に適応するのではなく社会が適応してくれるような生活を送れるのがベストですね。なかなか難しいかな。

 

「超朝型、早起き出来て羨ましい!」とも思ったのですが、友達と夜、飲み会やご飯に行ったとき、自分だけ眠たくなってしまって辛いんだろうな…

まとめ

まず、ネットの診断めちゃめちゃ精密。誤差1点はビビりました。

 

朝型夜型は遺伝、の話をもうちょっと書くと、社会は中間型の人間のリズムに合わせて動いているから、それ以外の人にはきつい構造になってますね。

もうちょっと柔軟性のある社会にならないかな。

 

それでは。

ファミマの『マシュとろ』はやばい

こんにちは、シシダといいます。

 

菓子パンは好きでよく食べるのですが、やばい菓子パンを見つけてしまった。

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マシュとろ。

名前からして、絶対的美味。

 

ファミリーマートの商品です。税込149円。

Tポイントカードを提示したらセールで139円になる。(私の地元だけかも)

 

この商品がやべー。私の中で大ヒット中。

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ふんわりマシュマロ♪

とろっとショコラ♪

さっくりデニッシュ♪

 

声に出して読みたい日本語です。オノマトペの豊富な国に生まれて良かった。ありがとう。

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皿に載せた図。

マシュマロが中央に鎮座しております。

このマシュマロがやばい。とろとろフワフワでやばい。

フワフワなのに、咀嚼するとろける。やばいです。

 

もちろんデニッシュ生地もやばい。

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生地が、生地が、厚い!

デニッシュ生地、サックサクなんです。これほんとにコンビニのパンなの?って感じるくらいサックサク。

焼きたてなの?バックヤードで製造してるの?

 

ちなみに、この前トースターで焼いてみたら、ほっかほかでサックサクサクになりました。

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断面です。

チョコがギッチギチ。詰めすぎやんけ!ってくらいのチョコレート。

さらにこのチョコレート、ザクザク食感です。

 

生地サックサクのマシュマロふわっとろのチョコレートザクザク。

食感が渋滞して頭おかしなるわ。

 

とにかく、おいしすぎるのです。ファミリーマートはやばいものを世に解き放った。

もう10回くらいは買ってます。

何個でも食べられる。毎日食べたい。

 

常陳してくれ。レギュラー商品に入れてくれ。お願いします、ファミリーマートさん!!

 

もうおいしくてやべえしか言えないので、マシュマロ、チョコレートが好きな方は食べてください。

私の言いたいことが分かるから。お願い。

 

NOマシュとろNOLIFE

 

それでは。

 

 

300字コラム~コップに半分の水~

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こんにちは、シシダといいます。

よく、認知の歪みの例で出される、

『コップに水が半分“も”入っているか、半分“しか”入っていないか』

って話。

後者は、ネガティブな認知だとよく言われますが。

どちらも、事実通りではない認識をしているという点で、認知の歪みなんじゃないの?

 

認知の歪みとは、

誇張的で非合理的な思考パターン

認知の歪み - Wikipedia

 抑うつ的な思考の事を指しますが、楽観的思考も認知的のズレ、歪みになりうるのでは?

 

事実は『コップに半分水が入っている』であって、結局それが正しい認知だと思います。

楽観性は、時に都合の良すぎる見通しを伴う。だから、なんでもポジティブに捉えればいいというわけではなくて、事象をそのまま見られるようになる、というのが健全なメンタルの理想なんじゃないでしょうか。